Thời điểm tốt nhất uống cà phê để phát huy tối đa lợi ích cho sức khỏe

Cà phê là thức uống nhiều người thích dùng vào buổi sáng không chỉ bởi hương vị, đặc biệt cà phê còn mang các lợi ích khác như tăng cường hoạt động não bộ, giúp trí nhớ nhạy hơn, tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Một cốc cà phê buổi sáng mang đến nguồn năng lượng dồi dào để làm việc, nhất là lao động trí óc.

Trong lúc làm việc mệt mỏi, stress một ly cà phê là “cứu tinh” giúp tinh thần tỉnh táo hơn, vì thành phần chủ yếu của cà phê là cafein. Cafein có tác dụng kích thích hoạt động của hệ thần kinh, làm gia tăng cường các hoạt động thể chất có liên quan đến hệ thần kinh. Qua đó, có tác dụng làm tăng sự hưng phấn tinh thần, tăng sự tập trung trí óc và hiệu quả làm việc.

Một tách cà phê sẽ giúp trí não tỉnh táo trong  vòng 4 giờ. Tuy nhiên, đối với những người thường xuyên dùng cà phê thì hiệu quả này không lớn. Bên cạnh đó, không phải bất kì thời điểm nào trong ngày uống cà phê cũng tốt, dưới đây là một số khung giờ “vàng” trong ngày uống cà phê để phát huy tối đa tác dụng. Các chuyên gia khuyên rằng mỗi ngày nên uống từ 1 đến 2 ly cà phê nguyên chất rất tốt cho sức khỏe.

Uống cà phê vào khung giờ 9h30 -11h30 sáng

Theo các chuyên gia, đây là khoảng thời gian thích hợp nhất để uống cà phê vào buổi sáng. Nguyên nhân là do tại thời điểm này, nồng độ cortisol trong cơ thể hạn xuống thấp. Cortisol là một loại hormone có thể tăng cường sự tỉnh táo và tập trung. Nó cũng điều chỉnh sự trao đổi chất, phản ứng của hệ thống miễn dịch và huyết áp.

Uống trước khi tập thể dục 30-60 phút

Để khởi đầu ngày mới với thật nhiều năng lượng, hãy kết hợp cà phê vào thói quen buổi sáng của mình. Caffeine trong cà phê lớn hơn hẳn so với trà, nhờ đó mà giúp nâng cao hiệu suất thể chất và giảm mệt mỏi do tập thể dục đáng kể. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng caffeine có thể trì hoãn sự mệt mỏi khi tập thể dục và cải thiện sức mạnh tổng thể và sức mạnh cơ bắp.

30 phút sau bữa ăn

Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, cà phê có công dụng rất tốt trong tăng cường hoạt động của hệ tiêu hoá. Đồng thời cũng làm giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu, tinh thần tỉnh táo hơn đặc biệt là sau bữa trưa.