Mẹo uống trà sữa không lo tăng cân

Trà sữa hiện nay không còn xa lạ gì đối với mọi người và được rất nhiều người ưa thích ở mọi lứa tuổi đây là món ăn vặt cực kỳ thơm ngon, béo ngậy. Tuy nhiên, nhiều bạn băn khoăn không biết làm thế nào để uống trà sữa mà không bị tăng cân, đừng lo lắng Cầu Đen sẽ chia sẽ những bí quyết vẫn giữ được vóc dáng khi dùng trà sữa nhé

Trà dùng trong trà sữa nếu sử dụng từ nguyên liệu có nguồn gốc tự nhiên thì rất tốt cho cơ thể do có chứa nhiều chất chống oxy nên có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái về tinh thần và ngăn ngừa một số loại bệnh ung thư.

Sữa cũng là một trong những thành phần quan trọng được dùng để pha trà sữa nhưng thường thay bằng kem hoặc sữa đặc có đường để tạo vị hấp dẫn cho người uống.

Theo PGS. TS Nguyễn Thị Lâm (Nguyên Viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia) thì trong một 100ml trà sữa có thạch và kem thì chứa khoảng 15–20g đường, 10g chất béo và 100 calories. Nghĩa là nếu uống trà sữa khoảng 1 ly 500ml thì cơ thể sẽ hấp thu khoảng 60–70g đường và 500 calories. Đây cũng là lý do chính mà những “tín đồ” trà sữa e ngại nhất

Một số cách giúp uống trà sữa mà không bị tăng cân

Nên điều chỉnh lượng đường phù hợp, chỉ nên yêu cầu khoảng từ 20-30% đường để hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể. Cách tốt nhất là uống trà sữa không đường.

Nên dùng size trà sữa nhỏ để hạn chế năng lượng nạp vào cơ thể. Để uống trà sữa không gây hại, cơ thể bị đầy bụng hoặc khó tiêu thì tốt nhất bạn chỉ nên order ly trà sữa size vừa. Điều này cũng hạn chế được lượng trà sữa nạp vào cơ thể, giúp sức khỏe bạn không bị tổn hại.

Không nên uống trà sữa vào buổi tối hoặc sau khi ăn no, bởi vì uống vào những thời gian này sẽ khiến cơ thể bạn dư thừa nhiều năng lượng.

Không được uống trà sữa khi đói bởi thành phần chủ yếu trong trà sữa là trà, dùng trà khi đói sẽ kích thích chức năng của thận hoạt động quá mức cần thiết, dẫn đến tình trạng chóng mặt, tim đập nhanh, trào ngược axit ở dạ dày.

Tăng cường tập thể dục để có thể tiêu hao năng lượng sau khi uống trà sữa. Lưu ý chỉ nên tập thể dục sau khi uống trà sữa khoảng 2-3 tiếng để tránh tình trạng bị đau dạ dày.